Почти треть россиян проверяют свой смартфон сразу после пробуждения
Почти треть россиян сразу после пробуждения берут в руки смартфон. Об этом сообщает Газета.ru со ссылкой на исследование компании Motive agency&production.
По данным опроса, 31% хватаются за гаджет сразу после сна, столько же россиян обращаются к телефону в течение первых 10 минут после пробуждения. Остальные берут в руки смартфон чуть позже: около 23% через полчаса после пробуждения, и ещё 10% — в течение часа.
Также выяснилось, что 56% респондентов в последний раз за день берут в руки гаджет менее, чем за полчаса до сна, 19% - за полчаса-час. А 10% россиян рассказали, что засыпают с гаджетом в руках.
Больше половины респондентов (58%) оставляют смартфон рядом с кроватью, а 25% рассказали, что кладут гаджет на кровать или под подушку. При этом 40% респондентов пожаловались на качество сна.
Влияние смартфона на сон
Руководитель Центра сомнологии клинико-диагностического медцентра "МЕДСИ на Красной Пресне" Татьяна Сурненкова рассказала о негативном влиянии смартфона на сон.
Сегодня около 80% жителей развитых стран имеют смартфоны, а проверяют гаджет перед, тем как идти в кровать примерно 65%. По словам Сурненковой, у людей, которые проводят перед засыпанием в телефоне около часа, риск плохого сна увеличивается в семь раз.
Риск плохо спать также втрое увеличивается у людей, которые проводят со смартфоном от 31 до 45 минут перед сном.
Яркий свет экрана влияет на выработку гормона сна — мелатонина. Суренкова отметила, что это происходит даже при включенном ночном режиме. Свет экрана негативно влияет на засыпание и пробуждение.
Кроме того, смартфон вызывает эмоциональное возбуждение, что влияет на засыпание.
Советы
Чтобы уменьшить негативное влияние смартфона и улучшить качество сна необходимо придерживаться некоторых правил. Специалисты советуют не оставлять гаджет в спальне или рядом с кроватью. Также стоит купить настоящий будильник, а не использовать его на телефоне. Так не будет соблазна сразу после пробуждения заглянуть в смартфон.
Кроме того, необходимо найти интересное занятие перед сном. Например, почитать книгу или принять теплую ванну. Это поможет подготовить тело и разум к отдыху.
Фото: piqsels
Реклама
самые читаемые
новости
Мошенники используют открытки в WhatsApp для кражи данных
Москвичам рассказали, где можно научиться оказанию первой помощи
Очередная группа контрактников отправилась из Москвы для прохождения военной службы
Волна аномального тепла из Европы может докатиться до Москвы
Какие музеи Москвы в 2021 году пошли по пути новых форматов, цифровизации, VR, AR и заработали международные награды
Реклама